什么食物提高精子可以提高精子質(zhì)量

      一、多吃瓜果、蔬菜，瓜果、蔬菜中富含多種維生素，如維生素C、維生素E以及番茄紅素等。這些維生素可以延遲人體氧自由基對于精子的損傷，精子的質(zhì)量就會相應的提高，像西紅柿、橙子、蘋果、菠蘿、山藥、韭菜等都是不錯的選擇。二、要多吃富含氨基酸、蛋白質(zhì)、鋅、鎂等物質(zhì)的食物，可以提高精子的活力、數(shù)量和質(zhì)量，像動物的睪丸、鱈魚、蝦、豆制品都是很不錯的選擇。