失眠大概有1O年了，晚上睡醒了再也睡不著

      你的情況主要是早醒有可能與抑郁情緒相關(guān)，建議調(diào)整生活作息，白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，最好持續(xù)30分鐘以上，保證三餐食物的正常攝入，不要搞減肥節(jié)食，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要暴飲暴食，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免增加焦慮情緒，可以口服安神補(bǔ)腦液，舒眠膠囊等中成藥對(duì)癥處理，如果無(wú)效，建議就診神經(jīng)內(nèi)科或者心理科尋求藥物干預(yù)。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種情況，失眠十年可能是受恐嚇出現(xiàn)心理和精神刺激導(dǎo)致，建議睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，不要吃興奮性食物和不要吃太飽，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合安眠藥進(jìn)行調(diào)理。
      

      因?yàn)槟汩L(zhǎng)期失眠時(shí)間太長(zhǎng)了，人體的生物鐘已經(jīng)造成這樣了，所以說(shuō)很難調(diào)整過(guò)來(lái)，平時(shí)可以多吃些助眠的食物，還是要注意有規(guī)律的起居，晚上睡前一小時(shí)喝杯熱牛奶，用熱水泡腳可以用艾草，花椒。生姜。和合歡皮煮水泡腳。這樣能夠加深睡眠。
      
      以上是對(duì)“失眠大概有1O年了，晚上睡醒了再也睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你的描述你說(shuō)失眠的原因由于一次驚嚇引起的！這種情況屬于應(yīng)激障礙！時(shí)間長(zhǎng)了得不到修復(fù)會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的！建議去醫(yī)院精神心理科就診！
      

      您好！很榮幸為您解答！根據(jù)您的描述情況，請(qǐng)問(wèn)你是幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)醒來(lái)？每天晚上睡多久？睡眠質(zhì)量如何？好像你入睡很容易。建議你多參加戶外運(yùn)動(dòng)，睡前熱水泡腳，不要吃的過(guò)飽，少思慮。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，長(zhǎng)期失眠很難治療，最好是去醫(yī)院找中醫(yī)大夫慢慢調(diào)理，自己平時(shí)可以吃一些預(yù)防失眠的東西如牛奶,蘋(píng)果,香蕉,,酸棗仁粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)如散步,避免緊張的腦力活動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，多去戶外活動(dòng)，保持心情舒暢，合理安排工作時(shí)間，不要給自己太大壓力，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。配合醫(yī)生自我調(diào)節(jié)。