身高179，體重76公斤

男 | 23歲 2018-08-29 23:36:13 2人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：身高179，體重76公斤，每天跳繩2000以上，早餐吃一個(gè)蘋果，中餐正常吃飯，晚餐吃一個(gè)蘋果，多久可以減肥到65公斤

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2018-08-30 08:51:46 我要投訴

你好，很高興為你解答，根據(jù)你所制定的減肥計(jì)劃，體重的減輕需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來定的，一般來說，這種減肥計(jì)劃需要堅(jiān)持3-6個(gè)月，效果才明顯。

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2018-08-30 09:07:37 我要投訴

計(jì)算你的體重指數(shù)是23.72，還是在正常范圍，這種情況可以適當(dāng)限制高脂食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不用過度節(jié)食，還是建議三餐均衡營養(yǎng)，每餐都要有一定糧食類食物，每天糧食要四兩到半斤左右，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是74kg，正常體重范圍是74kg±10%，不建議控制到65kg。

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