醫(yī)生我今年15歲了，是大象腿

      指導意見：
      您好，減腿運動：躺著做蹬自行車的運動，或者躺著抬腿，躺著雙腿伸直與身體分成90度、60度、30度，各堅持兩分鐘。還有一些運動供參考：扎馬步、爬山、騎自行車、競走、跳繩、瘦腿瑜伽。運動后需拉伸一下四肢。
      建議飲食：少食油脂、糖、鹽高的食物。一日三餐要均衡。注重吃好早餐（以高蛋白質、低脂肪）為主。晚餐少量吃，可以用富含膳食纖維的果蔬代餐。多吃新鮮多樣化果蔬。煎、炸、燒烤、熏等和膨脹加工的食品不吃。不喝飲料，不吃宵夜，每天多喝水

      病情分析：
      問題分析：吃富含纖維的食物，比如青菜、水果都是有很好的減肥作用的，可以促進您的消化。同時每天堅持半個小時的運動量，可以慢跑、打球、做健身操等
      指導意見：
      指導意見：對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時，您也可以做一些局部運動，加快瘦大腿的進程，比如踢腿、蹲起等。