睡前多捶背，有助于老年人改善睡眠質(zhì)量

      根據(jù)你的描述，理解你目前的心情。影響老年人的睡眠有幾種情況，病理性的失眠，和心里上失眠，有的還是二者結(jié)合的。所以要具體情況具體分析。心里上可以采取心里咨詢，病理性的要結(jié)合他的病情治療，就會(huì)緩解。
      

      一般情況下，睡前可以用溫水泡腳，按摩一下涌泉穴，做個(gè)全身的放松，泡個(gè)熱水澡，這些行為都有利于老年人睡眠的改善。平時(shí)也要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。保持情緒穩(wěn)定，避免緊張焦慮。