有肚子，還有腿腿特別粗

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話還是建議在飲食上格外控制一下！建議飯后適當(dāng)?shù)牧镞_(dá)溜達(dá)，每天堅持兩個小時的有氧運動，有助于達(dá)到減肥的效果！不建議使用減肥產(chǎn)品和節(jié)食方法會有一定的副作用，而且還會反彈。
      

      你好，沒有快速減肥的方法，要想減肥就必須堅持，減肥藥，抽脂等等都不是好辦法，你好，最好的辦法就是通過飲食和運動兩方面結(jié)合，才能慢慢減輕體重，飲食不吃油膩的，油炸的，碳酸飲料等等，運動有仰臥起坐、平板支撐，俯撐收腿跳等等，結(jié)合飲食及運動，堅持不懈，會瘦下來的，加油。
      

      我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，另外適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學(xué)。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的，祝你減肥成功
      
      以上是對“有肚子，還有腿腿特別粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，如果整體并不超重，只是腿部粗，可以通過有針對性的塑型訓(xùn)練來緊致肌肉，美化線條。送你一套瘦腿操，沒事多練練。瘦大腿的運動
      1.首先第一個動作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán)。
      2.接下來第二個動作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。
      注意運動過后要拉伸和按摩腿部，使腿部肌肉得到放松。
      腹部贅肉要減少久坐，練習(xí)仰臥起坐，平板支撐等收緊核心力量的運動。祝好