最近晚上老是睡不著覺(jué)

      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，知道是家庭生長(zhǎng)的環(huán)境還是在學(xué)校里環(huán)境，總使得你感到不輕松，厘不清楚學(xué)習(xí)、鍛煉身體、人際關(guān)系等各方面的事情，所以睡覺(jué)的時(shí)候你就容易胡思亂想。所以建議你和家長(zhǎng)或者老師好好的溝通溝通，幫助你理清自己的思路，安排好自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，交往時(shí)間，鍛煉身體時(shí)間，業(yè)余愛(ài)好時(shí)間等，你什么時(shí)間做什么事情都是有序的，有計(jì)劃的，這樣就能做到忙而不亂，心里沒(méi)有任何糾結(jié)，睡覺(jué)就踏實(shí)了
      

      你好，看到你的描述，可能是學(xué)習(xí)太緊張，精神壓力大，造成大腦比較活躍，建議多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)?？梢钥诜任⑺睾桶采裱a(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。你年齡不大，不考慮器質(zhì)性疾病。建議白天多參加戶外運(yùn)動(dòng)，減少午睡時(shí)間，睡覺(jué)前泡個(gè)腳，喝杯熱牛奶，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持良好的心情，失眠亂想會(huì)慢慢好的。
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你這些問(wèn)題都是多余的，沒(méi)什么意義，是不是睡前過(guò)于興奮了，看手機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)了，還是壓力太大了，建議自己調(diào)整心態(tài)，保證睡眠。
      
      以上是對(duì)“最近晚上老是睡不著覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！