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最近晚上老是睡不著覺

女 | 15歲 2018-08-21 02:21:29 3人回復(fù) 來自濟(jì)南市

健康咨詢描述: 最近晚上老是睡不著覺,一閉眼就會想到尷尬的事,比如小學(xué)被叫回答問題,總是會胡思亂想,而且還感覺連只螞蟻都能超我睡覺

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解偉福
解偉福 曲沃縣東關(guān)社區(qū)康復(fù)指導(dǎo)站   二級心理咨詢師 擅長: 婚姻家庭,親子關(guān)系,厭學(xué),高考減壓,職場減壓,人際 幫助網(wǎng)友:16545稱贊:3
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2018-08-21 02:42:02 我要投訴

      你好,這位女生,從你描述的狀況來看的話,知道是家庭生長的環(huán)境還是在學(xué)校里環(huán)境,總使得你感到不輕松,厘不清楚學(xué)習(xí)、鍛煉身體、人際關(guān)系等各方面的事情,所以睡覺的時候你就容易胡思亂想。所以建議你和家長或者老師好好的溝通溝通,幫助你理清自己的思路,安排好自己的學(xué)習(xí)時間,交往時間,鍛煉身體時間,業(yè)余愛好時間等,你什么時間做什么事情都是有序的,有計劃的,這樣就能做到忙而不亂,心里沒有任何糾結(jié),睡覺就踏實了
      

周春英
周春英 山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 青少年成長、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經(jīng)癥、 幫助網(wǎng)友:17712
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2018-08-21 02:51:14 我要投訴

      你好,看到你的描述,可能是學(xué)習(xí)太緊張,精神壓力大,造成大腦比較活躍,建議多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。可以口服谷微素和安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。你年齡不大,不考慮器質(zhì)性疾病。建議白天多參加戶外運(yùn)動,減少午睡時間,睡覺前泡個腳,喝杯熱牛奶,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,保持良好的心情,失眠亂想會慢慢好的。
      

劉秀梅
劉秀梅 朝陽縣中心醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 神經(jīng)官能癥,人格障礙,強(qiáng)迫癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:26951
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2018-08-21 02:23:25 我要投訴

      你好,很高興為你服務(wù),根據(jù)你的描述,你這些問題都是多余的,沒什么意義,是不是睡前過于興奮了,看手機(jī)時間太長了,還是壓力太大了,建議自己調(diào)整心態(tài),保證睡眠。
      
      以上是對“最近晚上老是睡不著覺”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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