健康咨詢描述: 最近晚上老是睡不著覺,一閉眼就會想到尷尬的事,比如小學(xué)被叫回答問題,總是會胡思亂想,而且還感覺連只螞蟻都能超我睡覺
你好,這位女生,從你描述的狀況來看的話,知道是家庭生長的環(huán)境還是在學(xué)校里環(huán)境,總使得你感到不輕松,厘不清楚學(xué)習(xí)、鍛煉身體、人際關(guān)系等各方面的事情,所以睡覺的時候你就容易胡思亂想。所以建議你和家長或者老師好好的溝通溝通,幫助你理清自己的思路,安排好自己的學(xué)習(xí)時間,交往時間,鍛煉身體時間,業(yè)余愛好時間等,你什么時間做什么事情都是有序的,有計劃的,這樣就能做到忙而不亂,心里沒有任何糾結(jié),睡覺就踏實了
你好,看到你的描述,可能是學(xué)習(xí)太緊張,精神壓力大,造成大腦比較活躍,建議多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。可以口服谷微素和安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。你年齡不大,不考慮器質(zhì)性疾病。建議白天多參加戶外運(yùn)動,減少午睡時間,睡覺前泡個腳,喝杯熱牛奶,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,保持良好的心情,失眠亂想會慢慢好的。
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