醫(yī)生，我已經(jīng)失眠7年了
健康咨詢(xún)描述： 醫(yī)生，我已經(jīng)失眠7年了，從15歲開(kāi)始的。根本原因是從小寄人籬下的留守兒童經(jīng)歷，讓自己沒(méi)安全感。 這個(gè)要怎么才能解決啊
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根據(jù)你描述的情況看。你這種情況主要是沒(méi)有安全感，對(duì)睡眠造成的影響。最好能夠去做個(gè)心理治療。讓你的心理成長(zhǎng)。作為你自己，一定要學(xué)會(huì)放松。養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。白天多做一些戶(hù)外活動(dòng)。必要時(shí)一定得適當(dāng)吃一些助眠的藥。
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你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來(lái)，保持深呼吸，想象著你失眠的感覺(jué)，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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