健康咨詢描述: 怎樣正確科學(xué)的減肥,很想再一個月內(nèi)瘦下來,今年14歲有什么科學(xué)的方法嗎
病情分析:
您好,根據(jù)您的這些情況描述,不知道您現(xiàn)在的身高,體重各是多少,是否屬于超重范圍?
指導(dǎo)意見:
女性標準公斤體重等于是身高減去105,您可以自己先計算一下,確實超重需要嚴格控制飲食,積極運動,循序漸進。
身高160,體重92斤
感謝您的信任,根據(jù)您的身高,您的標準體重應(yīng)該在110斤左右,您現(xiàn)在屬于是偏瘦,沒有減肥必要的,祝您愉快!
病情分析:
你好!根據(jù)你說的癥狀表現(xiàn)情況分析:你今年14歲,詢問科學(xué)的減肥方法,想再一個月內(nèi)瘦下來。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)以上情況,科學(xué)的減肥方法就是多運動,對于年輕人來說可以跑步或走部,每天堅持鍛煉要超過40分鐘,要快走。平時飲食多吃新鮮蔬菜水果,均衡飲食。
按照你的年齡,目前來說,除非特殊情況,是不建議服用減肥藥以及減肥產(chǎn)品來減肥的,或多或少肯定都會有一些副作用,而且治療效果是不穩(wěn)定的,只有通過飲食運動,來減肥才是最安全有效的,我們說減肥其實是一件考驗毅力的問題。我們說減肥其實無非就是兩條路,第一需要少吃,第二需要多動,目前生活條件太好了,隨便吃些什么東西,能量就超標了,比如說一瓶可樂的能量非常高,需要活動很長時間才可以消耗掉,所以必須要控制飲食把源頭把住,另外適當?shù)脑黾舆\動量,只有總的支出量大于攝入量,這樣人體才能夠逐漸減重,這就是科學(xué)。喝涼水也長肉是不可能的,不管是誰,連續(xù)喝三天涼水,不吃飯也是不可能長肉的,祝你減肥成功
以上是對“怎樣正確科學(xué)的減肥,很想再一個月內(nèi)瘦下來”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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