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晚上總是失眠感覺很痛苦該怎么辦

女 | 29歲 2018-08-07 17:31:03 1人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：晚上總是失眠感覺很痛苦該怎么辦?晚上總是失眠感覺很痛苦該怎么辦

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您好，晚上總是失眠很多是有是長期精神壓力大，憂思過度導(dǎo)致的，首先要調(diào)整好心態(tài)，放松心情，白天適當(dāng)做一些戶外有氧運動，白天不要睡覺，把睡眠留在晚上，睡前聽聽音樂，用熱水泡腳，喝一杯溫牛奶有助于睡眠，可以口服安神補腦液，谷維素，維生素B1調(diào)理。

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生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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