失眠。最近有在減肥，運(yùn)動(dòng)也吃得少

      你好，根據(jù)您所描述的情況，要多注意休息，避免過(guò)度勞累，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。睡前可以喝杯牛奶有助于睡眠，避免思考過(guò)多，壓力過(guò)大，緊張過(guò)度調(diào)節(jié)心情，睡前可以泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠。

      你好，從你的描述上去分析，你喜歡在晚上十點(diǎn)多的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，人運(yùn)動(dòng)以后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多的激素比如說(shuō)馬啡肽，這時(shí)候人體的大腦處于興奮的狀態(tài)，肯定非常難以睡眠，建議你調(diào)整鍛煉的時(shí)間，改成早上清晨鍛煉，晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以喝一些牛奶，幫助睡眠
      以上是對(duì)“失眠。最近有在減肥，運(yùn)動(dòng)也吃得少”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      一個(gè)人的活動(dòng)和休閑應(yīng)該是勞逸結(jié)合的，在睡前盡量的避免這種激烈的運(yùn)動(dòng)，可以采取一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，的舒展的音樂(lè)，看一看書(shū)有助改善睡眠的活動(dòng)還是比較好的。

      病情分析：
      上述情況是失眠的，這種情況有可能和減肥，運(yùn)動(dòng)不合理有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意合理運(yùn)動(dòng)，注意生物鐘規(guī)律，藥物方面可以給予口服谷維素片進(jìn)行治療此種疾病的了。

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你減肥有點(diǎn)過(guò)于著急了，減食再運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，失眠是大腦運(yùn)動(dòng)后處于興奮狀態(tài)，沒(méi)精神是腦供血不足了，建議合理飲食加運(yùn)動(dòng)。

      你最近在做減肥，每天堅(jiān)持體育鍛煉是非常好的。但是晚上睡覺(jué)之前不要有太長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，不然容易導(dǎo)致身體興奮起來(lái)，很長(zhǎng)時(shí)間睡不著，甚至引起失眠。另外不知道你的減肥方案，有沒(méi)有吃藥？精神狀態(tài)不好，可能和藥物影響也有很大關(guān)系。要積極主動(dòng)調(diào)整自己，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品。
      以上是對(duì)“失眠。最近有在減肥，運(yùn)動(dòng)也吃得少”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您的描述，不排除有減肥造成內(nèi)分泌紊亂的可能，建議可以選擇前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體情況辨證論治，給予中藥調(diào)理治療。平時(shí)要注意加強(qiáng)自我護(hù)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。不要過(guò)度減肥。

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。晚上十點(diǎn)多已經(jīng)不宜運(yùn)動(dòng)。吃飯少，缺乏鍛煉，也會(huì)引起失眠，你現(xiàn)在太專注于此了。建議你放松心情，飲食均衡，生活有規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)改善睡眠質(zhì)量。

      導(dǎo)致失眠產(chǎn)生的因素很多，如生理因素、環(huán)境影響、心理因素等。平時(shí)要保持良好的情緒狀態(tài)，不要有太大的精神壓力。可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但是不要過(guò)于疲勞。健康飲食，多吃富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，不要食用興奮性的、刺激性的和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶來(lái)改善睡眠質(zhì)量。另外，不要突然改變作息時(shí)間，睡前不要過(guò)于疲勞。

      你好！很高興為你解答。根據(jù)你描述的情況。失眠是因?yàn)槟阆胍獪p肥所以產(chǎn)生了焦慮情緒，另外體育運(yùn)動(dòng)本身就是興奮的，導(dǎo)致你的作息時(shí)間紊亂。形成了惡性循環(huán)。