睡前吃哪些食物容易造成失眠

      有很多食物能導(dǎo)致失眠。比如1、豆類，玉米等。消化的過程中會產(chǎn)生大量的氣體，讓你有強烈的腹脹感，導(dǎo)致你的失眠。2、檸檬水。檸檬中含有豐富的檸檬酸，檸檬酸是一種很好的提神物質(zhì)，能讓你思考更活躍，所以會導(dǎo)致失眠。3、辣椒。辣椒刺激性強會造成胃中的燒灼感和消化不良從而影響你的睡眠質(zhì)量，而辣椒更多做法是和葷菜配合，油膩的食物也會加重腸胃負擔，刺激你的神經(jīng)中樞，導(dǎo)致其一直處于工作狀態(tài)，影響睡眠
      

      失眠的主要原因，是神經(jīng)系統(tǒng)興奮，能夠引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物都不能吃，比如說咖啡濃茶。喝過多的酒，煙都會影響睡眠的。所以說晚飯一定要清淡。吃七分飽八分飽就可以了，并且以素食為主。這樣有利于睡眠。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的上述情況看，通常情況下，睡前如果吃了過多煎炸油膩的食物，會加重身體腸胃、肝、膽、胰等臟器的工作負擔，容易造成失眠狀態(tài)。
      
      以上是對“睡前吃哪些食物容易造成失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！