快速的瘦下來(lái)，你能幫幫我嗎

      你好，一般身體肥胖，體型都與遺傳，還有自身飲食不規(guī)律有關(guān)，建議平時(shí)飲食注意有規(guī)律，早餐按時(shí)吃，可以少量多餐。多吃新鮮的蔬菜水果，做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      過(guò)午不食法方法：所謂過(guò)午不食法就是，下午三點(diǎn)以后不吃任何東西。
      蘋(píng)果減肥法方法：吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
      

      你好，首先一定要注意好自己的飲食情況，不要吃生冷辛辣刺激性食物，不要吃油炸類(lèi)和膨化類(lèi)的食品，盡量的要以容易消化的流食為主，不要吃面食，每天都要加強(qiáng)度的進(jìn)行訓(xùn)練，跑步。
      
      以上是對(duì)“快速的瘦下來(lái)，你能幫幫我嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的這種情況，最科學(xué)的減肥方法就是管住嘴邁開(kāi)腿
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      也就是平時(shí)應(yīng)該少量多餐，多吃新鮮的蔬菜水果少吃主食，另外平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況，快速的瘦下來(lái)，每天吃的不多，每天都做運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)瘦下來(lái)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您所描述的情況，吃的不多，但是也要看吃什么吃的不多了，別吃高脂肪的食物，像牛奶黃瓜等就可以。運(yùn)動(dòng)減肥的四大誤區(qū)
      沒(méi)運(yùn)動(dòng)夠30分鐘就休息；每天堅(jiān)持單一運(yùn)動(dòng)；餓著肚子去運(yùn)動(dòng)
      ；運(yùn)動(dòng)完馬上大吃大喝。運(yùn)動(dòng)減肥的正確方法
      每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)90分鐘以上；有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)；及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃；運(yùn)動(dòng)后節(jié)制飲食。