快速的瘦下來，你能幫幫我嗎

      你好，一般身體肥胖，體型都與遺傳，還有自身飲食不規(guī)律有關(guān)，建議平時飲食注意有規(guī)律，早餐按時吃，可以少量多餐。多吃新鮮的蔬菜水果，做一些有氧運動。
      

      過午不食法方法：所謂過午不食法就是，下午三點以后不吃任何東西。
      蘋果減肥法方法：吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
      

      你好，首先一定要注意好自己的飲食情況，不要吃生冷辛辣刺激性食物，不要吃油炸類和膨化類的食品，盡量的要以容易消化的流食為主，不要吃面食，每天都要加強度的進(jìn)行訓(xùn)練，跑步。
      
      以上是對“快速的瘦下來，你能幫幫我嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的這種情況，最科學(xué)的減肥方法就是管住嘴邁開腿
      指導(dǎo)意見：
      也就是平時應(yīng)該少量多餐，多吃新鮮的蔬菜水果少吃主食，另外平時要加強運動量
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況，快速的瘦下來，每天吃的不多，每天都做運動，也沒瘦下來
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您所描述的情況，吃的不多，但是也要看吃什么吃的不多了，別吃高脂肪的食物，像牛奶黃瓜等就可以。運動減肥的四大誤區(qū)
      沒運動夠30分鐘就休息；每天堅持單一運動；餓著肚子去運動
      ；運動完馬上大吃大喝。運動減肥的正確方法
      每天堅持運動90分鐘以上；有氧運動結(jié)合無氧運動；及時調(diào)整運動計劃；運動后節(jié)制飲食。