163cm，體重55kg
健康咨詢描述： 163cm，體重55kg。 最近每天只吃一頓早午餐，有時下午餓的時候吃三塊蘇打餅干。白天喝2L水。 堅持每天減脂健身一小時，快步走一小時。 今天稱體重反而重了。。。為什么？？？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
按照您的描述，目前運(yùn)動量應(yīng)該差不多了，晚上也沒有吃飯，現(xiàn)在如果有問題，主要是在早午餐上，我們說目前，生活條件太好了，隨便吃些什么東西能量就已經(jīng)超標(biāo)了，比如說一瓶可樂的能量，需要活動很長時間才能消耗掉，所以說早午餐，吃什么也需要注意，能量高的東西還是盡量少吃。
主食是玉米粒，蔬菜就是綠葉菜，肉是魚肉、雞肉等。不辣不油。沒有吃任何零食
那你的體重是這幾天每天都在降，而今天突然在長，還是這幾天一直也沒有降呢。
以前一日三餐不運(yùn)動體重就是55。
如果你能堅持這些飲食以及運(yùn)動量，個人相信只要再堅持一周以上，你的體重肯定會有減輕。我們說減肥，為什么一天兩天并不會明顯見效，因為，你想減的是肉，而機(jī)體想要動用消耗脂肪來提供能量的話是需要一個時間的。
減肥是一個長期持續(xù)的過程，如果你已經(jīng)嚴(yán)格控制飲食了，而且運(yùn)動量也比較高，不要著急，慢慢來，過一段時間體重肯定會下去的。減肥期間注意不要吃高熱量的東西，像油炸的食物，快餐等都不能吃也不能喝飲料。
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
