健康咨詢描述: 163cm,體重55kg。 最近每天只吃一頓早午餐,有時下午餓的時候吃三塊蘇打餅干。白天喝2L水。 堅持每天減脂健身一小時,快步走一小時。 今天稱體重反而重了。。。為什么???
按照您的描述,目前運動量應該差不多了,晚上也沒有吃飯,現(xiàn)在如果有問題,主要是在早午餐上,我們說目前,生活條件太好了,隨便吃些什么東西能量就已經超標了,比如說一瓶可樂的能量,需要活動很長時間才能消耗掉,所以說早午餐,吃什么也需要注意,能量高的東西還是盡量少吃。
主食是玉米粒,蔬菜就是綠葉菜,肉是魚肉、雞肉等。不辣不油。沒有吃任何零食
那你的體重是這幾天每天都在降,而今天突然在長,還是這幾天一直也沒有降呢。
以前一日三餐不運動體重就是55。
如果你能堅持這些飲食以及運動量,個人相信只要再堅持一周以上,你的體重肯定會有減輕。我們說減肥,為什么一天兩天并不會明顯見效,因為,你想減的是肉,而機體想要動用消耗脂肪來提供能量的話是需要一個時間的。
減肥是一個長期持續(xù)的過程,如果你已經嚴格控制飲食了,而且運動量也比較高,不要著急,慢慢來,過一段時間體重肯定會下去的。減肥期間注意不要吃高熱量的東西,像油炸的食物,快餐等都不能吃也不能喝飲料。
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