我是學生，前天用keep做運動想減肥

男 | 14歲 2018-07-16 10:09:47 2人回復來自黑河市

健康咨詢描述：我是學生，前天用keep做運動想減肥，做完運動后小腿和小腹都痛，昨天又做了幾組卷腹和仰臥起坐，今天更痛了，需要休息嗎？要多長時間？下次在練是不是就不會這樣了？

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2018-07-16 10:11:32 我要投訴

你好，看了你說的這種情況和描述的經過，疼痛的原因有可能能是你突然的劇烈運動，是酸性物質堆積于腹部和小腿肌肉處，就會造成疼痛，可以休息幾天？在鍛煉，不要太劇烈，要逐漸增加運動量才能夠達到減肥效果，平時也要控制飲食，不要口服小零食及脂肪高及含糖量高的食物，

2018-07-16 10:12 ask86181550ed 追問

要注意幾天

2018-07-16 10:13醫(yī)生回答：

休息一周，開始鍛煉

王如勝西安步長中醫(yī)心腦病醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長內科常見病及多發(fā)病診治，特別擅長糖尿病，甲亢，幫助網友：6092稱贊：12

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2018-07-16 10:16:19 我要投訴

一般來說肌肉鍛煉后酸痛是正?，F(xiàn)象，說明鍛煉到位了，沒事的。我們平時鍛煉一般是兩天一次，不需要天天做，要讓肌肉有一個休息和成長的時間

2018-07-16 10:28 ask86181550ed 追問

現(xiàn)在起身都痛，我想減肥，原來不用天天練的啊

2018-07-16 10:32醫(yī)生回答：

我說的是你做的這些肌肉鍛煉不需要天天練，但是減肥的話，運動是需要天天做的，你可以今天肌肉鍛煉，明天快走或者慢跑，交替來，每天都有少吃多動