女，13歲能減肥嗎？如果能的話(huà)什么時(shí)候跑步最減肥

女 | 13歲 2018-07-09 16:03:27 2人回復(fù) 來(lái)自開(kāi)封市

健康咨詢(xún)描述：女，13歲能減肥嗎？如果能的話(huà)什么時(shí)候跑步最減肥，并且要注意的事項(xiàng)是什么

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2018-07-09 16:16:02 我要投訴

你好，肥胖對(duì)身心健康的危害很大。減肥可通過(guò)控制熱量的攝取和增加運(yùn)動(dòng)量的方式。適當(dāng)?shù)腻憻?，還有要避免吃過(guò)多的零食，垃圾食品之類(lèi)的東西的，少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來(lái)的70%左右?？筛鶕?jù)你的時(shí)間安排，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，做健身操、跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等，都是不錯(cuò)的鍛煉。

魏新山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)滕南醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 闌尾炎、疝氣、腸梗阻、腎結(jié)石、胰腺炎、甲狀腺、血?dú)?/span> 幫助網(wǎng)友：27891稱(chēng)贊：17

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2018-07-09 16:04:55 我要投訴

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀及年齡，像您目前這種情況一定要注意合理的進(jìn)行飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你正處于生長(zhǎng)發(fā)育較快的階段，一定不可以節(jié)食，在保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，積極的從事體育運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)你的身體健康及體重均衡都會(huì)有很大的幫助，任何時(shí)間進(jìn)行鍛煉都可以，好嗎？愿你健康快樂(lè)的成長(zhǎng)！