我想最近一段睡覺(jué)不好

      你好，睡眠不好引起的原因是很多的，可能是由于過(guò)度勞累，精神壓力比較大，或者是其他原因所導(dǎo)致的，建議你在睡前可以喝上一杯熱牛奶，聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮是體質(zhì)虛弱或者生活壓力太大的原因
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以來(lái)醫(yī)院看一下中醫(yī)，服用中藥進(jìn)行調(diào)理，注意這段時(shí)間好好休息調(diào)節(jié)好心態(tài)
      

      病情分析：
      你年齡不大，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣就好了，主要是調(diào)理自己的生物鐘。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。限制白天睡眠時(shí)間，不要在床上看書、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息。
      
      以上是對(duì)“我想最近一段睡覺(jué)不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的病情屬于中醫(yī)不寐的范疇，中醫(yī)認(rèn)為主要是氣血不足引起的癥狀
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意精神調(diào)節(jié)，做到喜怒有節(jié)制，解除憂思焦慮，保持心情舒暢睡前不喝咖啡濃茶，避免過(guò)度興奮，口服棗仁安神膠囊調(diào)理