老師，我經(jīng)常失眠，吃得飯

      1，心理上的調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松。緊張情緒大都是由于患者精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以要調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會(huì)放松。.2，培養(yǎng)自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實(shí)在處理不好，也不要過分自責(zé)，以順其自然的心態(tài)處之.3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達(dá)寬容會(huì)讓你獲得越來越多的人脈和財(cái)富。.4，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。.5，借助家人的幫助。愛是戰(zhàn)勝一切的源泉。身心俱疲之際不妨主動(dòng)找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。??
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您的描述，您是睡眠不足導(dǎo)致的乏力，性格改變等情況，可能是更年期前期的癥狀，建議您口服谷維素和靜心口服液進(jìn)行調(diào)理，注意保持心情舒暢，作息規(guī)律。
      

      你好，針對(duì)你描述的以上狀況，結(jié)合你的年齡來看你，考慮你是更年期綜合征的情況。這是由于體內(nèi)雌性激素分泌減少而導(dǎo)致的軀體以及精神心理等方面的變化。需要你學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，盡量避免著急上火，來脾氣之前可以做一下深呼吸?？煞酶昕担采裱a(bǔ)腦液，玉屏風(fēng)等藥物緩解癥狀。多吃新鮮瓜果蔬菜，適當(dāng)外出散步，或者跳跳廣場(chǎng)舞改善心情。
      
      以上是對(duì)“老師，我經(jīng)常失眠，吃得飯”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！