健康咨詢描述: 醫(yī)生您好我是一名剛畢業(yè)的高中生身高165體重115最近在減肥我不是易胖體質(zhì)有點(diǎn)胖是因?yàn)楦呷娴臓I養(yǎng)太豐盛了而且也沒時(shí)間鍛煉而且我之前都是蠻瘦的大概100斤左右吧我是那種很喜歡跑步也蠻有毅力每天能跑十多圈的那種而且除了早飯午飯和晚飯都沒有饑餓感小半碗就飽了我是想運(yùn)動(dòng)加節(jié)食一起減肥的想問像我這樣我自認(rèn)為還是很有希望減下來的什么樣的食譜比較有效?我現(xiàn)在是早上吃稀飯中午吃半碗飯和青菜晚上吃水果請問醫(yī)生這樣吃好不好?我究竟應(yīng)該怎么吃?謝謝!
目前如果有覺得肥胖想減肥的話,建議管住嘴,合計(jì)控制三餐,晚餐少吃主食,每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥效果,減肥的過程需要堅(jiān)持,建議堅(jiān)持??!
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,你的體重和身高來看,已經(jīng)超重了,需要減肥。
指導(dǎo)意見:
建議合理營養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉。多食用新鮮的瓜果蔬菜,減少碳水化合物的攝入,也就是米飯和面類。清淡飲食,少油膩食物
你好,很高興為你解答,你有毅力是非常難得的,你的標(biāo)準(zhǔn)體重是165-105=60㎏。你的體重未超過標(biāo)準(zhǔn)體重,建議早餐可以吃稀飯或吃一個(gè)雞蛋,午餐建議少吃主食,多吃水煮菜,把蔬菜用開水焯過后簡單調(diào)味后食用。少吃油膩,少吃零食,少吃油炸食品。少吃甜品。晚餐少量主食,不足,可用黃瓜補(bǔ)充。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)到身體發(fā)熱,更有利于減肥。
以上是對“醫(yī)生我是一名剛畢業(yè)的高中生身高165體重115最近”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,減肥期間不要過度節(jié)食,一定要保證營養(yǎng)全面,最健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥,平時(shí)一定要注意控制飲食,減少熱量的攝入,每周保持3-5次半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),這樣減肥的效果最好。
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