我的狀態(tài)是睡眠極度不好

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的狀態(tài)是睡眠極度不好的情況，我認為，可以初步考慮為較強的抑郁情緒所致。這可能是由于你在生活中遇到了讓你感到不快的事件，因為現(xiàn)實原因，讓你一時無法解決，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強的抑郁情緒，這不僅容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗到睡眠極度不好的感覺或癥狀，而且也容易讓你通過你所敘述的那些感覺的方式表現(xiàn)出來。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產(chǎn)生睡眠極度不好的心理因素，增強你的抵抗抑郁的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠、人際交往和精神狀態(tài)。
      

      早醒，食欲減退，心情低落，不愿說話這些癥狀都與抑郁情緒相似，建議去看心理咨詢師，以便得到更好的解決。平時可以做一些自己喜歡的事情或活動增加興趣，多參與一些社交活動，盡量充實自己的生活。
      

      你好，這是抑郁癥癥狀。做心理治療吧，你有心結心事。多運動多放松，盡量減少獨處的時間，多關注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點優(yōu)勢長處。不苛責自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
      
      以上是對“我的狀態(tài)是睡眠極度不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果你飯量明顯的減少，精神狀態(tài)比較差。心情低落，想哭，屬于明顯的輕微抑郁癥。有可能也是精神壓力大，遇到了困難。應該找個人進行傾訴，保持好的心情。
      

      指導意見：
      你的情緒低落，心情不好，易焦慮不安，難以入睡。適當進行運動，加強體育鍛煉，如跑步，打球等。以提升自我活力，調整低落的情緒，保持良好的心態(tài)。晚上相對固定時間休息，躺在床上反復深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只關注自己的呼吸，會讓自己平靜放松，很快入睡的。