失眠多夢(mèng)，晚上睡不著

      失眠一般也是按照生物心理社會(huì)的方法進(jìn)行治療。首先從生物上來(lái)說(shuō)，就是多運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，多吃些有助于睡眠的食物。第二心理方面，就是調(diào)節(jié)好自己的情緒，減少焦慮，如深呼吸放松，漸進(jìn)式肌肉放松，想象放松，正念等。第三，就是盡可能養(yǎng)成好的規(guī)律的睡眠習(xí)慣，找到安靜的睡眠環(huán)境。
      

      從你問(wèn)題的描述中看，你的主要癥狀是失眠，你是因?yàn)樾那椴缓贸霈F(xiàn)的失眠，還是因?yàn)槭咴斐闪诵那椴缓?，因?yàn)槭叩脑蚨喾N多樣，所以要具體根據(jù)原因進(jìn)行治療。