我今年35歲，現(xiàn)在感覺睡眠質(zhì)量很差

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情敘述，你現(xiàn)在說的這種情況就是屬于夜間睡眠質(zhì)量不好，缺乏深度睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的病情敘述，想調(diào)整的話首先就是說平時你工作該工作工作，正常吃飯，正常上班，正常休息，平時適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，戒掉不良的生活習(xí)慣比如說抽煙喝酒，每天晚上入睡之前可以洗一個熱水澡使身體精神放松，有條件的話可以做一下按摩，睡前可以聽聽音樂，或者是看看書，有助于促進睡眠，如果睡眠質(zhì)量實在不好的話你可以去藥店購買百樂眠膠囊，每日三次口服，每次口服兩粒，可以起到改善睡眠的作用，而且身體不會對這個藥物產(chǎn)生依賴性。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在這種情況建議到醫(yī)院看中醫(yī)。
      指導(dǎo)意見：
      中醫(yī)大夫會根據(jù)你的舌苔脈象等辯證論治，從根本上改善你的癥狀，平時多到戶外走走。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的癥狀分析你的體質(zhì)不是太好，多與貧血，肝腎功能低下有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你到正規(guī)醫(yī)院就診，做個血常規(guī)，肝腎功能檢查，以明確診斷后對癥治療。期間注意休息，放松心情，多運動，增強體質(zhì)。
      以上是對“我今年35歲，現(xiàn)在感覺睡眠質(zhì)量很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的這個情況和癥狀。你這個應(yīng)該是身體虛弱，氣血不足。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你以上描述，像你所說的這個情況。你現(xiàn)在可以去醫(yī)院中醫(yī)科開點，補氣養(yǎng)血安神的中草藥調(diào)理一下。像這種情況不能夠熬夜飲酒抽煙要多參加，鍛煉身體。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供材料，你這個屬于亞健康狀態(tài)，去醫(yī)院體檢，沒有任何問題，就是感到力不從心，主要是長期不運動，不鍛煉有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議你今后一定要清淡飲食，不能油膩，一定要控制飲食，每頓飯最多6到7成飽，淀粉類食物盡量少吃，另外每天多運動，早晚半小時以上出去跑跑步打打球，每周性生活不超過2次為宜