晚上睡不著咋回事啊，從小睡眠質(zhì)量就不好

      病情分析：
      考慮睡眠質(zhì)量下降引起的現(xiàn)象，會有睡眠困難易醒多夢，頭暈頭痛，精神不振的癥狀。
      指導意見：
      建議避免劇烈運動和激動，緩解心理壓力，并且用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以促進睡眠。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響，或者合并有精神心理疾病，如神經(jīng)衰弱。一方面也與軀體因素有關(guān)。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，以增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者需要藥物治療。

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導下服用，不要長期服用
      
      以上是對“晚上睡不著咋回事啊，從小睡眠質(zhì)量就不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述來看，你的情況考慮還是神經(jīng)衰弱導致的異常的。
      指導意見：
      建議你平時適度的運動的，少吃辛辣的食物的，可以配合服用安神的藥物進行治療的

      病情分析：
      你的情況可能是失眠，可能和工作學習壓力大等有關(guān)，目前可能天亮早影響睡眠等，可以進一步治療。
      指導意見：
      建議窗簾黑一點，防止光線進入室內(nèi)，因為人體在有光的情況下，褪黑素就不分泌。同時注意保持心情愉快，不要緊張，偶爾幾天睡眠不佳對人體影響不大的。也可以使用中藥調(diào)理。注意睡前不要玩手機和看電視打電腦等。
      

      你好！失眠的主要原因可能個人的情緒，心理狀況，社會因素，遺傳等因素有關(guān)。建議你平時規(guī)律作息，加強戶外活動，睡前用溫熱水泡腳，喝一杯溫牛奶，上床后聽聽音樂，看看無聊的書籍，慢慢放松下來就會回到以前的狀態(tài)。如果改善不明顯可以短期服用短效的鎮(zhèn)靜劑或中成藥。
      

      睡眠不好，可能跟你的體質(zhì)有關(guān)。你說的腎虛也會對睡眠造成影響。你可以到神經(jīng)內(nèi)科請醫(yī)生給你開些調(diào)節(jié)睡眠的藥。最好去看一下心理醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下，做一些放松訓練。
      
      以上是對“晚上睡不著咋回事啊，從小睡眠質(zhì)量就不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！