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晚上經(jīng)常睡不著，但是感覺很累

男 | 18歲 懸賞4個(gè)健康幣 2018-05-15 11:11:06 1人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述： 晚上經(jīng)常睡不著，但是感覺很累，而且睡眠時(shí)間少，基本睡著都是12點(diǎn)到早上6點(diǎn)多點(diǎn)起來。有沒有什么方法，

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趙天豫
趙天豫 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 中西醫(yī)綜合治療肥胖、糖尿病、及心腦血管并發(fā)癥。研究
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2022-11-24 20:32:17 我要投訴

      你好！很高興為你解答，你的情況是失眠，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，其原因很多，比如：平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張等都是誘因，找到根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間（10：00-10：30必須休息）。睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)！熱水泡腳等。

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