晚上睡眠淺，一個晚上容易醒的次數(shù)多

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的病情描述。你這種情況，最好還是11點前上床睡覺。
      指導意見：
      建議您一定要放松心情，緩解壓力，睡前少吃辛辣油膩食物，少喝咖啡，茶飲料等，睡前也少看刺激性的影視劇，最好11點前上床睡覺，睡足七八個小時，應該是可以的。如果長期失眠的話，可以去醫(yī)院就診查明病因及早治療，祝你早日康復。
      

      病情分析：
      每個人個體差異，有些睡眠時間需求短，4，5個小時。有些需求時間久，8小時以上。都是正常的
      指導意見：
      只要第二天精力充沛，都是正常的。平時注意一下幾點，0在床上不要看手機，1保持規(guī)律睡眠。2睡覺時才上床，避免過多在床上躺著3睡眠不要總是看表，有事情定鬧鈴即可。4每天早晨鍛煉身體。5加強戶外運動
      

      平時要養(yǎng)成好習慣，保證規(guī)律的作息時間，做到勞逸結合；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可喝小米粥，多吃核桃、蘋果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；可服用刺五加片兒或酸棗仁。
      
      以上是對“晚上睡眠淺，一個晚上容易醒的次數(shù)多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡眠問題，通常和情緒有關，建議您從調(diào)節(jié)自己的情緒入手改善自己的睡眠狀況。從您的描述中可以感受到一種不安全，不踏實的感覺，我想這個事影響你睡眠的深層因素，如果自己調(diào)整不過來，可以求助心理咨詢。