健康咨詢描述: 很想睡,就是睡不著,眼睛都睜不開了,可大腦沒有一點睡意或者有大腦也有睡意,可就差那么一點(自己感覺快在睡著時),又馬上很清醒過來,幾乎整晚就在想睡又睡不了,稍好的就是迷迷糊糊、朦朦朧朧中度過的,跟本就沒有深睡眠,這樣的狀況已經(jīng)20多年了,也看了很多醫(yī)生,只是暫時性好點,過不了幾天又一樣了;早些年還會把所有白天的事(或者想做的事)從頭想一遍,跟連續(xù)劇一樣,一樣接一樣,想個沒完,跟本控制不住,這些年沒有,什么也沒想,大腦一片空白,照樣沒睡意。看了很多醫(yī)生,都不盡如意,實在疲勞,就吃點安定類的藥,先睡個幾晚再說,讓大腦不會太累,曾經(jīng)用中醫(yī)調(diào)理也沒什么效果;去年看了個醫(yī)生,中醫(yī)加西藥,覺得還不錯,說是心臟供血不行,我不想一直靠吃藥來解決,請問心臟供血不好造成的失眠,平時飲食要吃什么能改善這樣的問題呢?
病情分析:
平常晚上睡覺不好的話,白天肯定是精神不好的,對身體一直可能就不好的。
指導(dǎo)意見:
你好,您的這種情況建議你最好是要調(diào)整好自己的心態(tài),平常的話可以用中醫(yī)來調(diào)理。
健康天然的助眠食物有:大棗,小米、核桃、葵花子,牛奶等
核桃治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用
溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
大棗味道甘甜有助于睡眠。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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