睡眠質(zhì)量不好，需要很長時間才能睡著

      那這種情況的話就要找一下原因，如果說平時學習壓力比較大的話，一定要適當?shù)姆潘?。平時不要熬夜，要規(guī)律作息，健康飲食，飲食結(jié)構(gòu)要合理，多食蔬菜水果，多補充維生素，平時注意鍛煉身體，提高身體抵抗力。

      病情分析：
      你好，像你這種情況的話，是為陰陽失調(diào)引起，建議，您最好是調(diào)整一下自己的陰陽，多活動，多運動。
      指導意見：
      這種情況做一些是中醫(yī)的，針灸艾灸調(diào)理一下，平時一定要注意多運動多活動，盡量避免疲勞過度與清淡飲食為主。晚上睡覺之前可以泡一下腳。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，應該有神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。不知道是不是生活和工作方面有壓力。
      指導意見：
      你好像你這種情況，主要是自身調(diào)節(jié)一下吧！一是壓力不要太大。二。保持樂觀一些。平時注意多休息，加強營養(yǎng)。必要時可以吃谷維素等藥物營養(yǎng)神經(jīng)治療。
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，需要很長時間才能睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！