騎了三個小時自行車以后

      你好！根據(jù)你的描述，你是因為過度的運動引起的肌肉酸痛，建議你要注意休息，局部可以熱敷，按摩，理療等，一般過幾天會緩解，不需要太緊張。
      

      由于騎自行車時間比較長說導(dǎo)致的腿部肌肉疲勞引起的疼痛，這種情況建議休息為主，避免過多的活動，局部可以給予冷敷，48小時后給熱敷。
      

      病情分析：
      是由于軟組織受到外力因素的作用造成組織破壞引起的腫脹，疼痛等
      指導(dǎo)意見：
      建議采用毛巾冷敷，紅花油外涂等，同時口服龍血竭膠囊，三七傷藥等，避免劇烈運動。
      
      以上是對“騎了三個小時自行車以后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      據(jù)上所述，多見于機體局部勞累肌肉損傷引起如上反應(yīng)不適表現(xiàn)現(xiàn)象生活中。
      指導(dǎo)意見：
      生活中注意休息避免勞累，及時給予消炎止疼對癥處理也可給予局部熱敷，必要時至醫(yī)院檢查處理治療。
      

      病情分析：
      如果你以前都經(jīng)常參加體育運動，偶爾騎三個小時的自行車。
      指導(dǎo)意見：
      由于運動過量，肌肉長時間處于緊張的狀態(tài)，有可能出現(xiàn)，肌肉的拉傷。組織內(nèi)如山，規(guī)矩堆積過多，而出現(xiàn)劇烈的疼痛，這個時候一定要先休息，按摩疼痛的推出，同時可以用溫水浸泡，另外要多喝水。促進體內(nèi)乳酸的排除。
      

      病情分析：
      你這種情況沒有太好的辦法，就是進行物理療法，比如按摩，放松肌肉！
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，運動量要循序漸進，不要忽然增加過多！暫時不要再騎車了！慢走適應(yīng)！