我20歲，體重125

      決定減肥，建議以一種健康的方式，通過飲食和運動兩方面著手，每餐7~8分飽，晚餐少吃或者不吃，晚餐鍛煉之后就不要再吃東西了，規(guī)律作息，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規(guī)律運動，持之以恒，減肥是一場持久戰(zhàn)，堅持下來，才會看到比較好的效果。
      

      你好，根據(jù)你的描述很胖，手臂上腿上以及臉上都比較多的肉，每天走路45分鐘，走完路之后的話，是不能吃任何東西的，不要吃蘋果，在睡覺前不要吃任何東西。
      

      病情分析：
      你好，晚上快走四十幾分鐘是有一定的減肥效果的?？熳吆髣e吃蘋果。
      指導(dǎo)意見：
      晚餐少吃些，最好是下午運動，需要出汗，以及建議運動后做按摩效果較好的。避免吃的太多。避免營養(yǎng)過剩。
      
      以上是對“我20歲，體重125”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的這個問題了。這個應(yīng)該運動與飲食相結(jié)合。
      指導(dǎo)意見：
      在飲食上。不要暴飲暴食，也不要吃得過飽。尤其是晚餐要清淡，飯后要適當(dāng)?shù)倪M行運動和鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，你如果要減肥的話，建議應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)，配合運動鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多吃含纖維素多的食物，如粗糧，蔬菜水果。不要吃高脂肪，高糖，高鹽食物。晚餐要少吃。每天運動鍛煉一小時。晚上盡可能不要吃任何食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。我覺得晚上快走40分鐘是會減肥的。同時也可以吃蘋果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要口服藥物。要進行運動減肥。每天白天打球，晚上跑步。同時多吃一些新鮮蔬菜和水果。相信你馬上會減肥的。
      

      病情分析：
      你好，非常愿意幫你解答這個問題，最好在增加點時間。
      指導(dǎo)意見：
      建議晚餐少吃一點，甜食油膩煎炸食品少吃，多運動，每晚進行1-2小時運動。
      
      以上是對“我20歲，體重125”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥一定不要節(jié)食比如說不吃晚餐之類的。注意飲食一定控制好。保持每天總攝入在基礎(chǔ)代謝附近才可以。飲食結(jié)構(gòu)合理。
      指導(dǎo)意見：
      第二是運動建議最好也加強強度比較好。走路消耗不大。最好考慮跑步、跳繩、健身運動。不要選那種能夠輕松進行的活動。而且多變化一下。運動后吃蘋果沒有問題。但是注意吃的東西都要包括在總熱量內(nèi)。別超標(biāo)。