學生一枚，想要減肥但是沒有多余的時間

      其實我們在學校期間，如果想減體重的話，晚上可以不吃主食，以低糖的黃瓜，西紅柿為主，可以配合鄭多燕瘦身操。但是效果的話，每個人因人而異?？梢圆捎盟^的瘦身包來輔助體重下降
      

      指導意見：
      ：你好，根據你的描述，考慮體重過高，需要減肥，首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習慣和作息時間以及少量的運動。所以，要想減肥，還得從這幾個方面入手。
      

      病情分析：
      您好，建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
      指導意見：
      建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!希望我的回答能夠幫助到您！
      
      以上是對“學生一枚，想要減肥但是沒有多余的時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好結合具體情況，有引起腿部脂肪囤積，還需要具體合理鍛煉利于減少多余脂肪，
      指導意見：
      建議這樣情況，可以通過跑步，快走等鍛煉利于減少多余脂肪，還需要堅持鍛煉，同時飲食方面均衡合理少吃高脂肪食物，
      

      你這個情況目前看一般是由于脾虛濕氣重造成的，建議你適當的可以喝點中藥進行治療，建議你平時注意飲食清淡為主，適當的可以慢跑改善。