我現(xiàn)在13歲。體重已經(jīng)120以上了

      13歲的小女孩出現(xiàn)了肥胖，體重達(dá)到120斤以上，建議必須管住嘴，邁開腿，最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃油炸的食物以及小食品，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      您好應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達(dá)到的
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃熱量高的食物，而運(yùn)動(dòng)方面每次一定要半個(gè)小時(shí)以上才行的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，目前處于青春期，不建議使用藥物或者節(jié)食的方式進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議這種情況下你需要控制飲食的熱量，然后堅(jiān)持每天去運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放你自身的熱量。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在13歲。體重已經(jīng)120以上了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答。根據(jù)你的描述，吃飯不要太飽，多吃蔬菜，少吃主食。
      指導(dǎo)意見：
      必須進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車，但是一定要堅(jiān)持，不能半途而廢。也可以其它體育活動(dòng)。
      

      你好，請(qǐng)自行對(duì)照一下你是否超重呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)綜合進(jìn)行。低脂，低糖，低熱量飲食，不吃油炸和外賣?？刂浦竞吞妓衔锏臄z入量。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。每天保持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步，游泳。運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)不可進(jìn)食，只可喝水。祝好