我感覺我太胖了想減去肚子上的肉練成腹肌要怎樣做呀請

      如果是想要通過減肥的話，是不是可以注意通過提醒一下，運(yùn)動方面的調(diào)整以及飲食方面的調(diào)整，能夠相互配合，慢慢達(dá)到有減肥的效果。
      

      少吃。沒錯,餓個一兩頓不論是誰肚子都會癟,但這畢竟不是長久之計(jì),也不易于身體健康。重點(diǎn)是需要合理飲食結(jié)構(gòu)。
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      卷腹,半卷腹運(yùn)動。
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      仰臥起坐。
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      俯臥撐。如果女生做不了可以嘗試墻壁俯臥撐。
      

      病情分析：
      你好，你是男生，目前肚子上的贅肉比較多想練成腹肌。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你說的這種情況，想減肥的話，主要是通過飲食以及鍛煉結(jié)合的辦法鍛煉腹肌，飲食方面，不要吃燒烤，油膩甜點(diǎn)食物?？梢宰龈┡P撐，仰臥起坐慢跑的運(yùn)動?？傔\(yùn)動時(shí)間應(yīng)該是大于一個小時(shí)以上。
      
      以上是對“我感覺我太胖了想減去肚子上的肉練成腹肌要怎樣做呀請”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！