我有點肚子，我想半個月練出八塊腹肌怎樣能練成
男 | 12歲 2018-06-21 20:06:24
1人回復(fù)
來自鄭州市
健康咨詢描述： 我有點肚子，我想半個月練出八塊腹肌怎樣能練成。 不去健身房在家里練腹肌
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2022-11-21 11:31:19 我要投訴
平板支撐半小時，每天。每天敲膽經(jīng)。按摩腹部半小時。每天跑步半小時，每天按摩腹部半小時，堅持三個月。要注意少吃高熱量的食物，少吃米飯面條，饅頭，水餃，包子，餛飩。適當(dāng)?shù)脑黾佑斡究觳阶叩冗\動，而且要注意按摩穴位，比如說按摩中脘穴，天樞穴，足三里等穴位，能夠改善人體的代謝。少吃動物的外皮喝內(nèi)臟，少吃加工的甜點喝肉制品，少喝含糖飲料。
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