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2021-07-22 09:14:58
指導(dǎo)意見(jiàn)：
首先要控制飲食，有大食量的人，控制食量，飲食上不吃油膩過(guò)多的高熱量食物，忌吃高淀粉、高糖食物，不喝啤酒、甜飲料及冰水，多食膳食纖維多的食物，適量攝入蛋白，多喝水，有利于減肥和身體健康。選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳、健身操等全身運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行腹肌訓(xùn)練，可選擇仰臥起坐、俯臥撐，經(jīng)控制合理飲食及鍛煉，堅(jiān)持下去，即可減掉肚子上的贅肉練出腹肌。
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