腰間盤突出癥的鍛煉方法

      腰椎間盤突出癥癥狀明顯的話，確實給人帶來很大的痛苦，如果較輕的話可以選擇保守治療，用一些活血止痛的藥物?？诜}血康，三七活血解骨膠囊?？梢运舶宕?，帶護腰也可以選擇理療按摩。有很多辦法，至于需要哪一種還是要自己來試著決定。關(guān)鍵是要休息，保護腰部的姿勢少彎曲。
      

      司機的這個職業(yè)的職業(yè)病就是腰間盤突出的這種情況。腰間盤突出可以采取牽引，針灸，按摩，理療的這些方案，他這種情況如果采取這些方案沒能見效，還是繼續(xù)開車的情況下，這個應該見效的非常慢。所以盡量還是說換一個職業(yè)。
      

      目前存在腰椎間盤突出，引起腰部疼痛，與久坐久站也有關(guān)系，建議平時注意休息，避免勞累受涼，避免久坐久站，可以帶腰圍保護活動，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥及營養(yǎng)神經(jīng)等藥物，必要時磁共振檢查，明確腰椎間盤壓迫神經(jīng)的程度，鍛煉主要是腰背肌功能鍛煉，如燕飛，倒走等。
      
      以上是對“腰間盤突出癥的鍛煉方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，鍛煉主要分為站位和臥位，在外面工作的時候，趁著空閑時間，可以做腰部的伸展，彎腰和扭動，這可以使得腰部周圍的肌肉堅強有力，并且力量趨于平衡，防止腰椎關(guān)節(jié)的松弛。
      臥位，主要是躺在硬板床上，肩部和下肢用力，將腰部逐漸上挺，注意速度要緩慢，達到極限后，逐漸下降，同樣要緩慢，每天堅持做十幾下，然后逐漸增加，以局部酸脹但不疼痛為度。
      貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好患了腰椎間盤突出癥，除了及時找正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生診治治療外，最重要的在于“養(yǎng)”。
      指導意見：
      腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法一、拱動腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復１５次。
      

      （1）腰腿痛患者可以選擇飛燕式俯臥在床上，兩臂靠在身體兩側(cè)伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起。與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只飛燕，反復做10次。
      (2)前挺腿躺臥于床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜下方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢。兩腿交替做20次。
      (3)站立髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)向左右兩側(cè)扭動.同時肩部也隨著向后微微傾斜，左右共做100次。
      (4)前彎后伸兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，慢慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反復做10次。
      (5)交叉扭腰兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨著扭動，左右各做100次。
      (6)腰腿痛患者可以選擇深膝蹲兩腳分開與肩同寬，下蹲的時候腳跟不要離地，臀部靠近小腿，同時雙手握拳前伸。開始時動作要慢，站起來時伸腰收回雙拳。動作由慢到快，反復做100次。