輕微腰間盤突出的鍛煉方法

      你好，腰椎間盤突出癥分三種，即腰椎間盤突出，腰椎間盤膨出，腰椎間盤脫出，以下腰痛，下肢放射痛為主要表現(xiàn)，伴下肢麻木，部分患者下肢活動(dòng)障礙，主要以勞累和慢性勞損有關(guān)，建議臥床休息，臥硬板床，對(duì)癥理療，可以俯臥鍛煉腰背肌。
      

      你好，很高興為你解答，你這種情況輕度突出，不用過于緊張，你每天可以倒著走路，這種情況椎間盤恢復(fù)特別好，平常避免久站久坐，晚上睡覺可以睡硬板床。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述。這種癥狀有多長時(shí)間了？做過什么檢查和治療。有沒有得到回復(fù)？
      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤的患者請(qǐng)勿久站久坐，必須睡硬板床。再配合著用點(diǎn)舒筋活血營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，口服及外用。方便的時(shí)候可以做一下腰椎牽引，有助于恢復(fù)。
      我這有一張鍛煉的圖，可是給你發(fā)不過去。
      
      以上是對(duì)“輕微腰間盤突出的鍛煉方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這種情況，輕度的腰椎間盤突出可以保守治療。
      指導(dǎo)意見：
      你好，輕度腰椎間盤突出可以循序漸進(jìn)地進(jìn)行腰部前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作；俯臥撐；引體向上；挺胸后退行走；腹部著地四肢胸部，臀部抬高（在床上做）等鍛煉方法，可供選擇應(yīng)用，最終達(dá)到腰部肌肉穩(wěn)健，保護(hù)椎間盤的目的。?
      

      你好，你說你患有輕微的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法就是進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉。這種鍛煉的方法就是進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，也就是俯臥位，伸直腿用力后抬整個(gè)下肢，同時(shí)雙側(cè)上肢上舉，堅(jiān)持就會(huì)很快好的。希望對(duì)你有幫助！
      

      一般的情況是可以采用飛燕式、拱橋式的功能活動(dòng)的。如果想恢復(fù)得快些，建議外敷禾銳堂腰椎復(fù)位貼，活血化瘀，針對(duì)腰間盤突出有很好的恢復(fù)作用，目前市場(chǎng)上口碑和療效還不錯(cuò)的！