我183，體重200
健康咨詢描述： 我183，體重200。早上4片面包一杯牛奶，中午一個(gè)蘋(píng)果，晚上不吃。一周打兩次籃球，每天晚上跑5公里，請(qǐng)問(wèn)這樣對(duì)減脂有作用嗎，肌肉會(huì)減少嗎？
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病情分析：
你好！根據(jù)你的描述，你這樣減肥是不行的，會(huì)引起胃腸道紊亂的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
早上吃一點(diǎn)，中午一個(gè)蘋(píng)果，晚上不吃，一周打兩次籃球，每天晚上跑5公里，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，吃那么少，身體能受的了嗎？晚上可以不吃，中午必須的吃了啊，減肥是循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能急于一時(shí)。
堅(jiān)持了半個(gè)月了，實(shí)踐證明我身體是受得了的，我想知道會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肌肉減少，減少的多嗎，我權(quán)衡下利弊。
減肥多是減輕體內(nèi)脂肪的含量，不會(huì)對(duì)肌肉產(chǎn)生太大影響的。如果采用運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式減肥，對(duì)肌肉也是有好處的。
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其實(shí)對(duì)針對(duì)目前的話，你的身高183，你的理想其中是一個(gè)78公斤，在這個(gè)體重上下浮動(dòng)10%都是正常的，那目前你進(jìn)行了一個(gè)嚴(yán)格的飲食了，一個(gè)控制，再加上運(yùn)動(dòng)。對(duì)我們的體重下降有一定的作用。必要的時(shí)候，我也可以配合瘦肉牛奶，雞蛋，再加上多吃青菜。避免營(yíng)養(yǎng)不良造成減重過(guò)程中的低血糖，低血壓。
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如果想減肥，必須嚴(yán)格的限制高熱量，高糖類(lèi)，高脂肪類(lèi)食物的攝入，多吃蔬菜和水果，尤其在飯前，可以增加飽腹感，減少主食的攝入，平時(shí)多參加有氧運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“我183，體重200”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
您好，很高興解答您的問(wèn)題。減肥是需要通過(guò)節(jié)制飲食的，但是一定要適量。您的這種飲食方案是不能滿足機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)的，對(duì)身體健康是不利的。建議低脂低熱量高維生素飲食合理安排。
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病情分析：
根據(jù)你說(shuō)的情況分析，你的飲食習(xí)慣有可能會(huì)有減肥效果，但是時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)體力不支。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議注意飲食適當(dāng)控制，早晨吃兩片面包，一杯牛奶，可以再加蔬菜，中午一份素菜，半份大米，晚上一份素菜，一碗稀飯，三餐均可以加少量水果，一周適當(dāng)一頓葷菜，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。
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