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醫(yī)生回復區(qū)
2018-08-20 09:05:31 我要投訴
您好，很高興為你解答，光晚上不吃飯是不行的，其實減肥的秘訣就在于攝入的總熱量遠遠的小于消耗的總熱量。所以你要增加運動量，多做有氧運動，抗阻運動，增加熱量的消耗。晚飯一定要少吃減少熱量的攝入，尤其是少吃白米飯，面條等，但是一定要多吃雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
暴素青 天津市第一中心醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病,糖尿病足,原發(fā)性慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退癥,
幫助網(wǎng)友：11043稱贊：1
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2018-08-20 09:10:06
指導意見：
你好，減肥單純靠控制飲食效果不佳，減肥飲食上要少吃主食，不要吃甜食，零食，油炸，奶茶等高熱量的食物。三餐的適量控制在原來的百分之70，吃不飽的話，吃黃瓜來頂替。運動上建議還是逐漸開始，每天最好運動半小時。單純晚上不吃飯效果不好
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