怎么瘦肩膀和手臂，我的上身很胖怎么能減掉身上的肉

      病情分析：
      你好，想減肥的話是沒有特別好的方法的，需要注意多運動才可以
      指導(dǎo)意見：
      建議注意平時多運動鍛煉，少食多餐，不吃高脂肪的食物，可以游泳，跑步等鍛煉減肥
      

      您好，需要避免長期低頭勞累受涼或者一個姿勢過久比如長期低頭看手機或者伏案工作，可以雙手上舉抬頭走路。用頸椎寫米字等鍛煉肌肉力量。配合理療康復(fù)訓(xùn)練，控制飲食，低鹽低脂飲食
      

      病情分析：
      你好，減肥最好的方法就是多運動鍛煉身體，同時控制一下飲食，吃七分飽就可以
      指導(dǎo)意見：
      健身是可以減肥的，必須出汗才有減肥效果，需要長時間堅持下來，起碼需要好幾個月的時間
      
      以上是對“怎么瘦肩膀和手臂，我的上身很胖怎么能減掉身上的肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      俗話說管住嘴、邁開腿，肥肉之類少吃盡量多吃點兒蔬菜水果，然后還需要做運動鍛煉身體消耗身體多余的脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      每天堅持少跑一跑步，仰臥起坐俯臥撐可以消耗點兒胳膊和腹部的脂肪，需要堅持三個月左右才能用效果。
      

      病情分析：
      你好，要想減肥首先要適當(dāng)控制飲食，多鍛煉身體可以減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你三餐要有規(guī)律，禁吃零食，甜食，油炸油膩食品，禁熬夜，每天跑步至少一小時。
      

      病情分析：
      你好，減肥是不要求快的。不要以為1、2周就有明顯的效果的。注意減肥的話最主要還是注意好飲食才行的。
      指導(dǎo)意見：
      因為飲食不注意那么就算運動多也很容易就白搭了。為什么呢？因為你吃的稍微多一點。比如說零食、油膩的食物。熱量可能就比你一個小時的運動的熱量還要高。那么當(dāng)然是不容易減肥的。所以首先要把每天吃的總的熱量要控制在基礎(chǔ)代謝附近。然后還要注意飲食結(jié)構(gòu)合理。這樣也比較容易控制有飽腹感。避免感覺餓，或者對健康不利。運動占30%左右作用。注意堅持鍛煉。適當(dāng)健身運動配合有氧是比較好的。一天最好有30分鐘以上的運動
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況主要是要減肥減脂的情況。運動的想法是正確的。具體多久這個不知道你具體的情況不好判斷時間。建議你也別糾結(jié)時間。生命不息。運動不止的。堅持鍛煉對健康是非常有好處的。
      指導(dǎo)意見：
      并不是減肥了以后就不運動了就一勞永逸了。注意運動是健身運動為好。適當(dāng)有氧效果更好。其次飲食是最重要的。注意保持正常規(guī)律的飲食為好。少點主食多點青菜水果。少油膩的。不吃零食宵夜。不要節(jié)食。別求快。
      
      以上是對“怎么瘦肩膀和手臂，我的上身很胖怎么能減掉身上的肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！