抑郁癥的自我治療是？

      病情分析：
      這位朋友，抑郁癥是當(dāng)今社會發(fā)病率比較高的一種心理性疾病，與壓力過大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先要建立信心，每天早上出去鍛煉身體，早晚練習(xí)觀息法。逼迫自己走出去，多參加朋友聚會，多參加社交活動。不要把許多抑郁癥的癥狀與自己相聯(lián)系，拒絕自己患有抑郁癥。多聽聽舒緩的音樂，多讀一些心理，哲學(xué)方面的書籍書籍。
      

      如果得了抑郁癥，就要到當(dāng)?shù)氐木耦悓？漆t(yī)院和精神衛(wèi)生中心去就診，醫(yī)生會根據(jù)你的情況給你制定治療方案，采取藥物治療、物理療法、心理療法、音樂療法等方法進(jìn)行治療。平時要注意多聽一些歡快的音樂，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動，多找親人朋友聊聊天，散散步，多參加一些社交的團(tuán)體活動，多讀一些正能量的書籍的，這些都能夠有益于你保持愉快的心情，平和的心態(tài)。
      

      你好！根據(jù)你說的情況分析，平時保持好的心態(tài)，放松精神，減少壓力，培養(yǎng)好的興趣愛好，多與家人、朋友交流，多參加集體活動，多參加文娛活動，多參加戶外運(yùn)動。必要時看心理科大夫。祝好！
      
      以上是對“抑郁癥的自我治療是？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你描述的情況，應(yīng)該是抑郁癥引起的主動言語減少等癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先應(yīng)該增加運(yùn)動，促進(jìn)體內(nèi)腎上腺素等分泌，改善情緒低落的癥狀，可以通過看心里醫(yī)生做必要的心理疏導(dǎo)。
      

      尊敬的患者您好，很高興為您解答問題，根據(jù)您的描述建議您平時注意適當(dāng)培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。可以通過一些自己感興趣的事情練習(xí)專注力，另外最好配合醫(yī)生治療。
      

      由于精神上的原因，大多數(shù)抑郁病人覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。但是，生命在于運(yùn)動，而抑郁癥病人要想擺脫困境，也離不開運(yùn)動。盡量做一些力所能及的事情，對于抑郁病人都是很有幫助的。如寫字、畫畫、唱歌、打球等，都是很好的運(yùn)動。由于精神上的原因，大多數(shù)抑郁病人覺得自己無能、無用，他們不想活動，不想做任何事情，也沒有做事情的興趣和熱情。