跑步時如何正確調(diào)整呼吸

      病情分析：
      一般來說，像這種情況大多數(shù)都屬于生理的現(xiàn)象，就是運動以后有些呼吸急促。
      指導意見：
      建議平時多注意調(diào)節(jié)一下呼吸的這種規(guī)律，一般來說應(yīng)該沒有太大問題，不用過于緊張。
      

      病情分析：
      你好，跑步時,有意識地把雙腳步伐節(jié)奏與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)起來,一般來說,根據(jù)自己體力狀況和跑步速度變化,可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
      指導意見：
      跑步時采用鼻子吸氣。跑步時采用鼻子呼吸并與跑步節(jié)奏相協(xié)調(diào)，能滿足體內(nèi)氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。