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正確跑步的呼吸方法是什么？

男 | 17歲 2022-01-13 17:34:50 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 正確跑步的呼吸方法是什么？我平時(shí)都是用鼻子吸氣和鼻子呼氣，然后用舌頭往上頂著不動(dòng)。還有網(wǎng)上的那種什么2步1吸、3步1吸這種方法可以用嗎？1周跑幾次合適呢？

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王鵬
王鵬 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅于口腔頜面外科常見(jiàn)病及多發(fā)病的診治，包括:各類牙 幫助網(wǎng)友：46609
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2022-01-13 17:37:37 我要投訴

      這要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)確定，一般是兩步一吸的這種方法是比較好的，因?yàn)橛绕涫窃谠缙阱憻挼倪^(guò)程中，這樣的可以更有利于肺活量的增加，但是也可以考慮循序漸進(jìn)的去改變，達(dá)到三步一吸的狀態(tài)

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