想要減肥＼'

      減肥首先要管住嘴，邁開(kāi)腿，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽健美操等運(yùn)動(dòng)同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃小食品，少喝太多飲料，少吃油炸制品，每餐在八分飽多吃新鮮蔬菜水果。
      

      女性16歲，咨詢減肥相關(guān)問(wèn)題。您好，看了您的描述，目前科學(xué)減肥為適量節(jié)食堅(jiān)持體育鍛煉效果不錯(cuò)，其中堅(jiān)持跑步鍛煉效果最好。
      

      病情分析：
      你好：
      從你述說(shuō)的情況，分析；
      對(duì)于健康的減肥，就是少吃多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外必須具有一顆強(qiáng)大的執(zhí)行力，堅(jiān)持每天的攝入量少于每天的運(yùn)動(dòng)消耗量，長(zhǎng)此下去，就能徹底減肥。
      
      以上是對(duì)“想要減肥＼'”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，非常愿意幫你解答這個(gè)問(wèn)題。減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您平時(shí)注意清淡飲食，多吃些蔬菜水果。勿食油膩煎炸食品。低糖低脂肪飲食。可以吃一些豆制品。每天鍛煉一到兩次。每次一小時(shí)左右。不要熬夜。體重會(huì)慢慢下來(lái)的。