我有點(diǎn)微胖，想變廋，就是腿肉太多了

      女性13歲，咨詢瘦身相關(guān)問題。您好，看了您的描述，您正處在青春發(fā)育期，您這種情況建議最好適量節(jié)食，堅(jiān)持長期跑步鍛煉效果不錯(cuò)。
      

      你好，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，加上飲食控制，建議每天堅(jiān)持鍛煉，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油膩、高熱量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用減肥藥物及減肥茶。
      
      以上是對“我有點(diǎn)微胖，想變廋，就是腿肉太多了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想變廋，吃排毒養(yǎng)顏膠囊和常潤茶都只能讓你得到短暫的通暢,但是不能常吃
      指導(dǎo)意見：
      多吃含膳食纖維豐富的食物，如蘑菇、木耳等，還有粗糧等都不錯(cuò)還有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在只有13歲，稍微胖一些沒關(guān)系，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，就可以。
      指導(dǎo)意見：
      建議主要還是多運(yùn)動(dòng)，不要節(jié)食，會影響生長發(fā)育，均衡飲食，多吃蔬菜水果，不要吃太多肉。

      病情分析：
      你好，這樣的情況要注意做好減脂減肥的行為比較有利變瘦的。主要建議是-
      指導(dǎo)意見：
      -注意平時(shí)飲食方面注意控制好。控制在基礎(chǔ)代謝附近（現(xiàn)在很多APP都可以大概計(jì)算自己基礎(chǔ)代謝的情況的）。然后還有就是堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。這樣減肥才比較健康。不要去節(jié)食或者相信那些所謂的減肥藥之類的。還有就是別追求過瘦的身材。