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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-04-04 14:40:38
減肥一定要選擇健康的減肥方法，建議低熱量菜單加運(yùn)動(dòng)才是瘦身關(guān)鍵所在，葷素搭配，多菜少肉，主食首選豆類，薯類，其次選擇粗糧，最后選擇細(xì)糧，戒掉所有甜點(diǎn)零食宵夜，吃飯，細(xì)嚼慢咽，少吃高脂肪，高糖甜點(diǎn)零食，少吃肯德基、方便面等垃圾食品，睡前不要吃東西，在睡前還可以進(jìn)行一些仰臥，抬腿，側(cè)抬腿或者仰臥起坐等，有助于輔助減肥，另外可以制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如跑步騎車跳繩，游泳等
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