我平常熱愛(ài)跑步吃飯吃很多減肥做運(yùn)動(dòng)也不行能不能推薦

      18到23歲是女孩生長(zhǎng)的最后沖刺階段。不要服用減肥產(chǎn)品，也不要節(jié)食減肥，合理調(diào)整飲食配合運(yùn)動(dòng)，不但促進(jìn)生長(zhǎng)還能達(dá)到減肥目的。飲食要規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，低脂低熱，早餐前空腹喝一杯溫水，早餐可以吃燕麥、粗糧粥、全麥面包、雞蛋、牛奶，自行搭配，午餐米飯小碗，牛肉、魚肉、雞胸肉、青菜多種，一肉一菜自行搭配，晚餐主食粗糧少許，蔬菜多些。餐兩餐間吃少量水果。戒掉零食和夜宵，睡前三小時(shí)不吃東西，感覺(jué)饑餓，可吃蘋果或喝奶。運(yùn)動(dòng)可慢跑、跳繩、游泳等，有氧運(yùn)動(dòng)前先做肌肉訓(xùn)練提高代謝。

      病情分析：
      您好應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達(dá)到的
      指導(dǎo)意見：
      建議減肥離不開運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過(guò)飽。平時(shí)飲食以清淡為主

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，你平時(shí)特別喜歡運(yùn)動(dòng)，但是消耗也是比較大的。
      指導(dǎo)意見：
      所以如果吃東西不正確的話，就容易長(zhǎng)胖，再運(yùn)動(dòng)起來(lái)減肥就很難了，建議你吃個(gè)高蛋白，高維生素的飲食。
      以上是對(duì)“我平常熱愛(ài)跑步吃飯吃很多減肥做運(yùn)動(dòng)也不行能不能推薦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你提供的情況看，是運(yùn)動(dòng)減肥法，運(yùn)動(dòng)后食量過(guò)多，沒(méi)有起到減肥作用。
      指導(dǎo)意見：
      建議你這種情況可以用添加輔食的方法來(lái)達(dá)到減肥的作用。少吃主食，多吃蔬菜與水果。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你所提供的病情，青年女性，飯吃的多，想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食富含維生素的水果蔬菜，減少碳水化合物，油脂攝入，飯后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

      你好，要想減肥就必須得控制飲食和運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在你已經(jīng)每天堅(jiān)持在跑步了，所以你在飲食方面加以控制就可以了，每日三餐吃到七分飽就可以了，不能吃的太多，而且是要多吃蔬菜水果，少吃脂肪多的食物。只有管住嘴，邁開腿才能達(dá)到減肥的目的。

      熱愛(ài)跑步，這是很好的愛(ài)好，如果是減肥，還是要控制飲食，晚飯少吃，減少熱量的攝入，當(dāng)然剛開始控制飲食，是比較痛苦的事情，需要有個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力。
      以上是對(duì)“我平常熱愛(ài)跑步吃飯吃很多減肥做運(yùn)動(dòng)也不行能不能推薦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      從你描述中知道你想減肥吧，跑步運(yùn)動(dòng)但吃的多效果不明顯。這叫兩者不協(xié)調(diào)。飲食控制就是要求少吃并吃清淡的食物七分飽配合有氧運(yùn)動(dòng)跑步等鍛煉才能出效果，堅(jiān)持半年、堅(jiān)持！