習(xí)慣了12，1點(diǎn)睡，9點(diǎn)起

      病情分析：
      熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)?人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      前者在黎明前分泌,具有促進(jìn)人體糖類(lèi)代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡分泌,

      你好，很高興為您解答問(wèn)題。幾點(diǎn)睡覺(jué)，幾點(diǎn)起床，通常情況下，它是有一個(gè)生物鐘的，如果你的工作性質(zhì)和學(xué)習(xí)的時(shí)間安排的就是這樣，只要規(guī)律就可以了，但是盡量選擇日間九點(diǎn)鐘睡覺(jué)，早晨在五六點(diǎn)鐘起床是最好的

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述正常睡眠時(shí)間是日落就睡，日出才起。只不過(guò)現(xiàn)代生活發(fā)展，人睡得時(shí)間晚了，突然改變以前睡眠節(jié)律會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響機(jī)體。如果一下子就出問(wèn)題，誰(shuí)都知道晚睡不好了。還用提問(wèn)？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      日常生活應(yīng)保證三餐規(guī)律，飲食適量；均衡營(yíng)養(yǎng)，清淡飲食；忌食生、冷、辛辣、油膩、刺激、難消化食物。注意調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，勞逸結(jié)合，戒除不良生活習(xí)慣。希望我的建議對(duì)您有所幫助。
      以上是對(duì)“習(xí)慣了12，1點(diǎn)睡，9點(diǎn)起”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      盡量少熬夜，保持生活規(guī)律，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，平時(shí)適當(dāng)鍛煉，保持心情舒暢。

      病情分析：
      你好，長(zhǎng)期晚睡會(huì)引起便秘、衰老、工作效率低、簡(jiǎn)短壽命、容易患癌癥，女性則易患乳腺增生、脫發(fā)、肥胖癥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣避免勞累緩解自己的壓力保持愉快的心情.祝早日康復(fù)。