經(jīng)常熬夜睡不著希望有人來幫助我我是一個學生

      你好，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致習慣性的睡不著，是因為生理時鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào),需要把熬夜的壞習慣改變過來,否則會影響身體健康。
      要恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)需要遵循以下：
      養(yǎng)成利用時間運動健身的好習慣
      晚餐適量，切勿過飽，并且不要吃宵夜,晚餐過飽會讓橫膈肌上抬，胸部受擠壓，腹脹等，造成夜寢難安。
      晚餐要清淡：少吃油膩食物，因為蛋白質(zhì)需要較長的時間予以消化，促進大腦甦醒，造成難以入眠。
      避免含酒精或咖啡類的飲料或戒掉抽菸習慣。
      把就寢時間調(diào)整到比較固定的正常時間，避免熬夜。
      

      你好，經(jīng)常熬夜，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，影響身體健康的，平時還是需要注意休息熬夜之后多喝水，多吃些水果蔬菜，平時注意適當增加鍛煉。
      

      創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等經(jīng)過多方面調(diào)理一般會治愈的，堅持有規(guī)律的作息時間，不要依賴安眠藥。
      
      以上是對“經(jīng)常熬夜睡不著希望有人來幫助我我是一個學生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的病情描述學生經(jīng)常性的熬夜，就會造成神經(jīng)紊亂，而睡眠不良建議自己給自己安排良好的作息時間。勞逸結(jié)合避免長期熬夜，慢慢的就會調(diào)整過來。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，為什么熬夜呢？是為了玩游戲嗎？
      指導(dǎo)意見：
      首先如果想睡眠好的話必須戒掉，玩癮就是游戲，網(wǎng)絡(luò)都要戒掉，然后好好學習。加強鍛煉增強體質(zhì)