失眠多夢應(yīng)該怎么辦，最近常常出現(xiàn)失眠多夢的癥狀

      病情分析：
      你好，最近常常出現(xiàn)失眠多夢的癥狀，每天晚上都睡不著覺，常常在噩夢中驚醒，這是神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息的，需要適當運動鍛煉，營養(yǎng)神經(jīng)，加強營養(yǎng)，不能喝酒吃刺激辛辣食物的。
      

      你好，失眠多夢這個說明你晚上睡眠質(zhì)量不好，對于這個情況會影響到白天的精神狀態(tài)，建議你吃點褪黑素，或者是服用點安神類的中藥調(diào)理一下，像是腦心舒口服液，白天的時候要注意壓力的調(diào)節(jié)，放松心情。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為40歲男性，失眠多夢每天晚上都睡不著覺，常常在噩夢中驚醒，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。
      至于噩夢，考慮存在過度焦慮、恐懼等負面情緒。建議找專業(yè)心理咨詢師，針對夢境探查心理根源，可能潛意識層面存在不良記憶，有被害及幽閉的恐懼感，需要通過專業(yè)的心理技術(shù)予以糾正和解除。
      
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