健康咨詢描述: 最近不知道怎么了,早早就躺在床上了,但就是睡不著,常常12點(diǎn)了還睡不著,還得靠藥物來睡覺,晚上失眠怎么辦?有沒有什么方法?
想得到怎樣的幫助:晚上失眠怎么辦?
失眠與精神因素、社會(huì)工作壓力等相關(guān)。建議加強(qiáng)體育鍛煉,晚飯后散步、慢跑、打太極拳等,旅游療養(yǎng),雙休日可以登山、游泳等。調(diào)整不合理的工作方式,改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力。安靜、溫濕度適宜的睡眠環(huán)境,睡前喝熱牛奶,忌飲濃茶、咖啡,用熱水泡腳,聽輕音樂,睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)等。清淡飲食,禁忌生冷、肥膩類、脹氣類、辛辣刺激食品。
你好,根據(jù)您的描述,可能由于工作及個(gè)人生活壓力大,思慮過重等導(dǎo)致。建議心不要太急,把生活的腳步放緩,每晚堅(jiān)持慢跑,瑜伽,健身等有氧運(yùn)動(dòng),睡前溫水泡腳,喝牛奶,吃香蕉,都有利于促進(jìn)睡眠。
現(xiàn)在你的年齡不是很大,如果睡眠不好,考慮和精神壓力大或者是,思慮過多引起的這種情況,一定要調(diào)整好睡眠,不要思考的太多,一定要保持心情愉悅。
以上是對“晚上失眠怎么辦?”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
您好,根據(jù)您對這種情況的描述,這種情況是由于長期的心理壓力比較大,精神處于高度的緊張狀態(tài)形成的一種癥狀,建議放松心情,不要壓力太大,保持良好的心態(tài),平時(shí)注意多加休息
病情分析:
你好,上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀,你可以適當(dāng)?shù)姆弥兴幹委熑绨刈羽B(yǎng)心丸、養(yǎng)血安神片進(jìn)行調(diào)節(jié)治療效果比較好。
指導(dǎo)意見:
平時(shí)注意放松心情,加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉,放松身心,對失眠有改善可以提高睡眠質(zhì)量。
你好,根據(jù)您的年齡,我想問一下,您平時(shí)生活壓力大嗎?工作很緊張嗎?有什么讓人焦慮的事情嗎?平時(shí)注意放松心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,多和好朋友,聊聊天兒。必要的時(shí)候可以少,量服用,助睡眠的藥物。
晚上失眠是與平時(shí)心情、環(huán)境、生活習(xí)慣等有關(guān)。建議可以找個(gè)時(shí)間釋放一下壓力,適當(dāng)發(fā)泄一下心情,多保持良好的心態(tài),要以積極的心態(tài)去看待問題,不要考慮憂慮太多,不然長期下去會(huì)有抑郁的可能。另外平時(shí)生活飲食要規(guī)律,不要依賴藥物睡眠,會(huì)產(chǎn)生耐藥性,注意睡前避免喝咖啡等刺激性飲品,可以睡前喝杯奶、睡前做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,注意保持樂觀的心態(tài)。
以上是對“晚上失眠怎么辦?”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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